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只上春节7天假胖了7斤这些动作你要好好学学了赵亮古谷彻塔城林颐赵冠宇
2022-08-17 17:46:43 极云娱乐网
春节7天假胖了7斤?这些动作你要好好学学了!
实话实说大家春节是不是都胖丛飞飞了?!每天在家的状态是不是都是下面这样子...
春节7天,你却一下子胖了7斤!其实保持身材这件事儿真的需要坚持和毅力!你还不快快运动起来,这就教你几个动作,让你轻松甩掉肚子上的游泳圈!
1、手臂和腿部一起延伸动作
2、向上伸出手臂做拉伸腰部的动作。
3、双手手臂向上伸直,做深蹲广安。
杠宝4、双手抱于胸前,做深蹲动作。
5、双手背在脑后,并提臀。
6、腹部向上向下弯曲动作。
7、平躺在垫子上,向上提臀。
8、做平板支撑动作,并保持腹部向上。
林姗姗9、平躺在垫子上,双手手臂向前延伸。
每个动作次,间隔1分钟,一周次,一个月就能拥有小蛮腰哦!
最后一句:给你一个福利~
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